A nyári nagy melegben különösen nagy figyelmet kell fordítani a megfelelő mennyiségű folyadék pótlására, legfőképp, ha fokozott izzadással járó nyári elfoglaltságot választ az ember, úgy mint a túrázást. Egy felnőtt embernek naponta kb. 2-3 liter folyadékra van szüksége, amelyet részben folyadékfogyasztással (1,5-2 liter), részben a táplálkozás során (levesek, főzelékek, zöldségek, gyümölcsök, stb.) tud fedezni. A tikkasztó hőség még a legedzettebbeket is megviseli, főleg, ha plusz terhelés éri a szervezetet. Figyelj oda magadra, ha útnak indulsz, főleg az apró jelekre, ha úgy érzed kezd kimenni a testedből az erő azonnal igyál egy kis folyadékot. (Ugye nem akarod infúzióval a karodban tölteni napjaid?) A hőségben való sportolás ájuláshoz is vezethet. A fejed védd sapkával, s ha tudod időnként vizezd be, hogy az is hűsítően hasson rád.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Megjegyzés: Megjegyzéseket csak a blog tagjai írhatnak a blogba.